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缓解疼痛和压力的腿部按摩手法视频

2019-11-16 14:04:53 精油园地网 精油按摩
如果感觉腿部疼痛或者不舒服可以经常给我们的腿部适当做一些按摩不仅可以让疼痛感有所缓解,还能让我们的压力有所舒缓身心放松,但是很多女性朋友都不懂如何给腿部做按摩的手法,今天精油园地网就教一下大家缓解疼痛和压力的腿部按摩手法。 腿部按摩手法 1、按揉臀部俯卧位或站...

如果感觉腿部疼痛或者不舒服可以经常给我们的腿部适当做一些按摩不仅可以让疼痛感有所缓解,还能让我们的压力有所舒缓身心放松,但是很多女性朋友都不懂如何给腿部做按摩的手法,今天精油园地网就教一下大家缓解疼痛和压力的腿部按摩手法。

 

缓解疼痛和压力的腿部按摩手法

 

腿部按摩手法

1、按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可防治臀肌损伤等症。

2、拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3~5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。

3、推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。

4、叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1~2分钟,有疏经活血的作用。

5、抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱揉1~2分钟。可防治膝痛。

6、按摩腘肌坐位,用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢复小腿部的疲劳都有重要意义。

7、拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1~2分钟。可恢复小腿疲劳。

8、叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟。

9、踩摩小腿仰卧床上,一侧腿屈膝100度左右,小腿贴靠床面,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分钟。

腿部按摩视频

本文出处:缓解疼痛和压力的腿部按摩手法视频:http://www.jingyoubk.com/anmo/243.html
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